朝のうちに運動をしてしまおう作戦 [ダイエット]
桜がきれいな季節になりましたね♪
ね♪
…なんて浮かれているようですが…
カメラが趣味の夫とお花見に行って、
後ろ姿の写真を撮られてしまい…
それを見てショックを受けたぐでたまです。
うちは洗面所に体重計を置くスペースがなくって
部屋に置いているので、服を脱いで体重を計るのがおっくうなので
なかなか体重を計らないのですが
最近の体重は、58キロ、体脂肪率は38%、て感じ…
すっかり最大級に戻ってしまっていたんです。
ちょこちょこ、運動したりはしていたんですけどね…
3月の終わりから、スクワットを20回したら
カレンダーにハートマークをひとつ書く、というふうにしたんですが
だいたい毎日、2~5個はハートが並ぶようになりました。
そんなとき「美しい桜と、みっともない私の後ろ姿」の写真を見て
ダイエットの神が降りてきたんです。
そこで、今日から、
朝のうちに運動をしてしまおう作戦
を開始することにしました。
朝、洗濯などの家事をしている時間に、
運動までやってしまおうというわけです。
朝のうちに運動するとその日1日、代謝のいい状態で過ごせるそうですし
なんといっても「今日はもう運動した」っていう安心感がありますよね。
メニューは
◎ラジオ体操
◎スクワット20回
◎踏み台昇降 または ウォーキングマシン
実は、ウォーキングマシンを買っちゃったんですよね~
踏み台と違って上下に動かないので、
ノートパソコンで動画を見ながらやれるのがいいんです。
電動ではないので、振動や音は静かなのですが
さすがに上の階の方が在宅のときは遠慮しているので
そのときは踏み台昇降をやります。
朝のうちにノルマを果たしておけば
あとは思い出したときにスクワットをやるくらいで
運動はクリアなわけです。
カレンダーにハートマークを書く方式で
続けていきたいと思います!
食事についてはまた。
ね♪
…なんて浮かれているようですが…
カメラが趣味の夫とお花見に行って、
後ろ姿の写真を撮られてしまい…
それを見てショックを受けたぐでたまです。
うちは洗面所に体重計を置くスペースがなくって
部屋に置いているので、服を脱いで体重を計るのがおっくうなので
なかなか体重を計らないのですが
最近の体重は、58キロ、体脂肪率は38%、て感じ…
すっかり最大級に戻ってしまっていたんです。
ちょこちょこ、運動したりはしていたんですけどね…
3月の終わりから、スクワットを20回したら
カレンダーにハートマークをひとつ書く、というふうにしたんですが
だいたい毎日、2~5個はハートが並ぶようになりました。
そんなとき「美しい桜と、みっともない私の後ろ姿」の写真を見て
ダイエットの神が降りてきたんです。
そこで、今日から、
朝のうちに運動をしてしまおう作戦
を開始することにしました。
朝、洗濯などの家事をしている時間に、
運動までやってしまおうというわけです。
朝のうちに運動するとその日1日、代謝のいい状態で過ごせるそうですし
なんといっても「今日はもう運動した」っていう安心感がありますよね。
メニューは
◎ラジオ体操
◎スクワット20回
◎踏み台昇降 または ウォーキングマシン
実は、ウォーキングマシンを買っちゃったんですよね~
踏み台と違って上下に動かないので、
ノートパソコンで動画を見ながらやれるのがいいんです。
電動ではないので、振動や音は静かなのですが
さすがに上の階の方が在宅のときは遠慮しているので
そのときは踏み台昇降をやります。
朝のうちにノルマを果たしておけば
あとは思い出したときにスクワットをやるくらいで
運動はクリアなわけです。
カレンダーにハートマークを書く方式で
続けていきたいと思います!
食事についてはまた。
2017-04-15 11:32
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