ゆうこ流☆スクワット3回チャレンジ

スクワット30日チャレンジ

というのが、流行っているらしいですね。

1日目は50回、だんだんと回数を増やしていき
30日目には250回のスクワットをやり続けると
たれたおしりもプリっとアップするんですと。

すごい効果があるそうなんですが、回数がすごすぎ。

私がやったら（やれんけど）まず膝が壊れると思います。

でも、私の場合、ヒップアップのためというより
そろそろ意識して足腰を鍛えないと、老後とかやばいかなって感じなので
スクワットを続けたいとずっと思っていました。


そこで、

ゆうこ流「スクワット3回チャレンジ」

というものを考えました！



ずばり、1日【3回】スクワットをする！

というものです（笑）



これにはちゃんとした考えがあります。

まず、スクワット3回なら、気軽にできます。
やらなくちゃ～と苦になることなく、さっさと取り掛かれる。

朝イチで3回、達成。
昼間に3回やっても、達成。

寝る前に「あ、今日やってない」と思い出しても
3回なら布団から起きだしてもやれる。

今日は超だるい…という日でも
「スクワットだるい…」とぐでたま風につぶやきながらも
3回ぐらいならできる。



こんな私でも、3回なら続けられそうってことです。


で、実際3回やってみるでしょう。

そしたら、ついでだから10回はやりますね。


たった3回、やってみよう、と1日2回思ったら
20回できるかもしれません。


毎日20回スクワットやってごらんなさい。

おしりがキュッと上がるかはわからないけど
ロコモティブシンドロームの予防にはなりますよ。


なによりも、毎日、何か一つ、達成する
ということが私には大事なんです。


それが、ゆうこ流「スクワット3回チャレンジ」。

がんばろうと思います。
あ、ちなみに、昨日と今日、達成です。



それと、このまえ書いた（⇒この記事★）美肌サプリが届きました。



サプリと一緒に、いっぱい資料が入ってました。

体験談もたくさんあって、
「顔だけでなく全身がうるおった」というのが
すっごいいいなぁと思いましたよ。

飲むヒアルロン酸なので、スクワットするのに
膝を守ってくれそうな気もします。

これです⇒低分子ヒアルロン酸が3,400円⇒500円

サプリの袋を開けたとき、ちょっとニオイがしたけど
飲むのはぜんぜん平気、するんと飲みやすかったです。

強いて言えばコンソメのニオイかな？

タグ：スクワットチャレンジ 美肌サプリ