長生きホルモン（アディポネクチン）を増やす体操《ためしてガッテン》

ためしてガッテン

10月28日（水）午後8時00分～8時43分
「長寿ホルモン大放出！　動脈硬化メタボ糖尿病　一挙解決ＳＰ」

見ました～　日本シリーズ放送なかったんで～（田舎すぎる…）


金さん、銀さんのご長寿の秘密「長生きホルモン」

その正体は、アディポネクチン でした。

アディポネクチンは、動脈硬化、肥満、生活習慣病、ガンの抑制など
の働きがあるんじゃないかといわれているそうです。

アディポネクチンに似た物質（アディポロン）も発見されていて
まずは糖尿病の薬として実用化されるんじゃないか？
ということでした。

で、アディポネクチンというホルモンは、
なんと「内臓脂肪」が出すんだそうです。

一瞬、じゃあ内臓脂肪あっていいのかと思ったのですが
逆に、太って脂肪細胞がパンパンになると、出せなくなるのです！

やっぱりダイエットが大事みたいでした。


で、ダイエットはなかなか難しいものなので
短期間で効率的にアディポネクチンを出すことができないかと
専門の先生たちが考えたのが、今回紹介された

「壁ネクチン体操」

なのですね。


では、壁ネクチン体操のやりかたを説明しますね～
※ネクチンとは、「くっつく」という意味だそうです。

（1）壁に背中を付けて、3分間じっと立つ。
　　※かかと、おしり、後頭部をしっかり壁に付けます。

（2）足一つ分前に出て、右手で左側、左手で右側の壁に手をつく動作
　　（身体をひねる）を声を出して数えながら30回

（3）また壁にくっついて、手を上下に動かす
　　「はばたき運動」を3往復

（4）笑いながら深呼吸　3回

以上を1セット、朝夕2回、3週間やりましょうということでした。
3週間というのは、番組的に結果を見るためかな？

この「壁ネクチン体操」を続けると、
内臓脂肪の血流が良くなったり、小さく健康な状態になったりして
長寿ホルモンが分泌するようになるということでしょうね。

壁にくっついて立つことで、内臓脂肪に力が入って刺激され血行がよくなる、
羽ばたき運動で肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞が活性化する、
声を出したり笑ったりすることもなんかいいって言ってました！


これ、今私が続けている「肩甲骨はがし」体操に似ていると思いました。
肩甲骨はがしも、すごい肩こりに効きますよ～

ていうか、肩甲骨まわりが柔軟でないと
「羽ばたき運動」がむずかしいと思います。

最初は痛いかもしれないけど、
肩甲骨まわりを動かすようにするといいですよ。

肩甲骨を動かすって、肩こりだけじゃなく
ダイエットや長生きにもいいのかなって思いました。

なんかまとめがヘタですみません！


私よりだんなに長生きして欲しいので
「壁ネクチン体操」やってほしいんだけどな～