朝の運動で顔真っ赤！ スピッツも50歳

朝の運動、3日目続きました。

ラジオ体操⇒スクワット⇒踏み台昇降

汗をかいて着替えるので、そのとき体重計に乗ったら

◎57.8kg　◎35％

でした。

いいかも。

でも、運動したら顔が真っ赤っ赤になってしまうのが困りもの。
カッカと火照って、まるで茹でダコみたい…

出掛けないからいいけど、1時間くらいメイクできませんでした。

顔が赤くなりすぎるのは運動不足で血行が悪いせいなので
運動に慣れたら、だんだん良くなるみたい。



スピッツの30年分がぎっしり詰まったアルバム…

デビュー曲の「ヒバリのこころ」から
醒めないに収録された「みなと」まで
シングル曲が全部入った3枚組のCDなんだって。

CYCLE HIT 1991-2017 Spitz Complete Single Collection -30th Anniversary BOX- (初回限定盤 3CD) [ スピッツ ]

シングル全部、改めて買う必要もないんだけど
新曲が3曲入っているんですよね～

買うしかないですね＾＾

メンバーみなさん50歳ですって。

私はライブは行ったことないけど
同じ世代にこんな素敵なバンドがいてくれて幸せ。

いつまでもいつまでも歌ってて欲しいな～

タグ：スピッツ 運動 赤面

朝のうちに運動をしてしまおう作戦

桜がきれいな季節になりましたね♪



ね♪

…なんて浮かれているようですが…

カメラが趣味の夫とお花見に行って、
後ろ姿の写真を撮られてしまい…

それを見てショックを受けたぐでたまです。



うちは洗面所に体重計を置くスペースがなくって
部屋に置いているので、服を脱いで体重を計るのがおっくうなので
なかなか体重を計らないのですが

最近の体重は、58キロ、体脂肪率は38％、て感じ…

すっかり最大級に戻ってしまっていたんです。


ちょこちょこ、運動したりはしていたんですけどね…


3月の終わりから、スクワットを20回したら
カレンダーにハートマークをひとつ書く、というふうにしたんですが
だいたい毎日、2～5個はハートが並ぶようになりました。


そんなとき「美しい桜と、みっともない私の後ろ姿」の写真を見て
ダイエットの神が降りてきたんです。


そこで、今日から、

朝のうちに運動をしてしまおう作戦

を開始することにしました。


朝、洗濯などの家事をしている時間に、
運動までやってしまおうというわけです。

朝のうちに運動するとその日1日、代謝のいい状態で過ごせるそうですし
なんといっても「今日はもう運動した」っていう安心感がありますよね。

メニューは

◎ラジオ体操

◎スクワット20回

◎踏み台昇降　または　ウォーキングマシン


実は、ウォーキングマシンを買っちゃったんですよね～

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踏み台と違って上下に動かないので、
ノートパソコンで動画を見ながらやれるのがいいんです。

電動ではないので、振動や音は静かなのですが
さすがに上の階の方が在宅のときは遠慮しているので
そのときは踏み台昇降をやります。



朝のうちにノルマを果たしておけば
あとは思い出したときにスクワットをやるくらいで
運動はクリアなわけです。


カレンダーにハートマークを書く方式で
続けていきたいと思います！


食事についてはまた。

タグ：朝の運動 踏み台昇降 ウォーキングマシン ダイエット