月曜日の朝、体重測定して報告します。

最近、お花が買えないです…。

さっき、書いたんですけど、これからはダイエットを頑張ります。
といっても、食事制限はまだなしで…

◎毎日、外出する
◎体操（肩甲骨とか、壁ネクチン体操⇒★とか）、スクワットをする。
◎マッサージ（ふくらはぎをもむ）をする。



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持ってる本を引っ張りだしてきました。
あとはテレビで見た体操とかスクワットをやります。


メインは、引きこもりを脱出して外に出ることです。

近くにウォーキングに最適な川沿いの道があるのですが
ウェアもないし～挨拶が気まずいし～とか考えて始められなかったので
普段の格好で、普通の道を歩くことにしました。

スーパーやドラッグストアまで買い物に行ってみるとか
用はないけど駅まで歩いてみるとか。

今日は、銀行と郵便局に行ってきました。

朝起きて、だんなの朝食を作ったらすぐにメイクまでやって
いつでも外出オッケーの気持ちになり
家事をテキパキやる。

あとは、

◎禁酒

このくらいで、ダイエットをスタートしたいと思います。


今朝の体重と体脂肪は、58.0キロ、37.0％　でした。
キリがいい数字でした（笑）

目標は、48キロ、27％くらいですか。

1年くらいかかるかな、半年くらいでいけるといいけど…
まずは毎朝メイク、毎日外出から、頑張ってみます。


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