長生きホルモン（アディポネクチン）を増やす体操《ためしてガッテン》 [健康]
ためしてガッテン
10月28日（水）午後8時00分～8時43分
「長寿ホルモン大放出！ 動脈硬化メタボ糖尿病 一挙解決ＳＰ」
見ました～ 日本シリーズ放送なかったんで～（田舎すぎる…）
金さん、銀さんのご長寿の秘密「長生きホルモン」
その正体は、アディポネクチン でした。
アディポネクチンは、動脈硬化、肥満、生活習慣病、ガンの抑制など
の働きがあるんじゃないかといわれているそうです。
アディポネクチンに似た物質（アディポロン）も発見されていて
まずは糖尿病の薬として実用化されるんじゃないか？
ということでした。
で、アディポネクチンというホルモンは、
なんと「内臓脂肪」が出すんだそうです。
一瞬、じゃあ内臓脂肪あっていいのかと思ったのですが
逆に、太って脂肪細胞がパンパンになると、出せなくなるのです！
やっぱりダイエットが大事みたいでした。
で、ダイエットはなかなか難しいものなので
短期間で効率的にアディポネクチンを出すことができないかと
専門の先生たちが考えたのが、今回紹介された
「壁ネクチン体操」
なのですね。
では、壁ネクチン体操のやりかたを説明しますね～
※ネクチンとは、「くっつく」という意味だそうです。
（1）壁に背中を付けて、3分間じっと立つ。
※かかと、おしり、後頭部をしっかり壁に付けます。
（2）足一つ分前に出て、右手で左側、左手で右側の壁に手をつく動作
（身体をひねる）を声を出して数えながら30回
（3）また壁にくっついて、手を上下に動かす
「はばたき運動」を3往復
（4）笑いながら深呼吸 3回
以上を1セット、朝夕2回、3週間やりましょうということでした。
3週間というのは、番組的に結果を見るためかな？
この「壁ネクチン体操」を続けると、
内臓脂肪の血流が良くなったり、小さく健康な状態になったりして
長寿ホルモンが分泌するようになるということでしょうね。
壁にくっついて立つことで、内臓脂肪に力が入って刺激され血行がよくなる、
羽ばたき運動で肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞が活性化する、
声を出したり笑ったりすることもなんかいいって言ってました！
これ、今私が続けている「肩甲骨はがし」体操に似ていると思いました。
肩甲骨はがしも、すごい肩こりに効きますよ～
ていうか、肩甲骨まわりが柔軟でないと
「羽ばたき運動」がむずかしいと思います。
最初は痛いかもしれないけど、
肩甲骨まわりを動かすようにするといいですよ。
肩甲骨を動かすって、肩こりだけじゃなく
ダイエットや長生きにもいいのかなって思いました。
なんかまとめがヘタですみません！
私よりだんなに長生きして欲しいので
「壁ネクチン体操」やってほしいんだけどな～
10月28日（水）午後8時00分～8時43分
「長寿ホルモン大放出！ 動脈硬化メタボ糖尿病 一挙解決ＳＰ」
見ました～ 日本シリーズ放送なかったんで～（田舎すぎる…）
金さん、銀さんのご長寿の秘密「長生きホルモン」
その正体は、アディポネクチン でした。
アディポネクチンは、動脈硬化、肥満、生活習慣病、ガンの抑制など
の働きがあるんじゃないかといわれているそうです。
アディポネクチンに似た物質（アディポロン）も発見されていて
まずは糖尿病の薬として実用化されるんじゃないか？
ということでした。
で、アディポネクチンというホルモンは、
なんと「内臓脂肪」が出すんだそうです。
一瞬、じゃあ内臓脂肪あっていいのかと思ったのですが
逆に、太って脂肪細胞がパンパンになると、出せなくなるのです！
やっぱりダイエットが大事みたいでした。
で、ダイエットはなかなか難しいものなので
短期間で効率的にアディポネクチンを出すことができないかと
専門の先生たちが考えたのが、今回紹介された
「壁ネクチン体操」
なのですね。
では、壁ネクチン体操のやりかたを説明しますね～
※ネクチンとは、「くっつく」という意味だそうです。
（1）壁に背中を付けて、3分間じっと立つ。
※かかと、おしり、後頭部をしっかり壁に付けます。
（2）足一つ分前に出て、右手で左側、左手で右側の壁に手をつく動作
（身体をひねる）を声を出して数えながら30回
（3）また壁にくっついて、手を上下に動かす
「はばたき運動」を3往復
（4）笑いながら深呼吸 3回
以上を1セット、朝夕2回、3週間やりましょうということでした。
3週間というのは、番組的に結果を見るためかな？
この「壁ネクチン体操」を続けると、
内臓脂肪の血流が良くなったり、小さく健康な状態になったりして
長寿ホルモンが分泌するようになるということでしょうね。
壁にくっついて立つことで、内臓脂肪に力が入って刺激され血行がよくなる、
羽ばたき運動で肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞が活性化する、
声を出したり笑ったりすることもなんかいいって言ってました！
これ、今私が続けている「肩甲骨はがし」体操に似ていると思いました。
肩甲骨はがしも、すごい肩こりに効きますよ～
ていうか、肩甲骨まわりが柔軟でないと
「羽ばたき運動」がむずかしいと思います。
最初は痛いかもしれないけど、
肩甲骨まわりを動かすようにするといいですよ。
肩甲骨を動かすって、肩こりだけじゃなく
ダイエットや長生きにもいいのかなって思いました。
なんかまとめがヘタですみません！
私よりだんなに長生きして欲しいので
「壁ネクチン体操」やってほしいんだけどな～
2015-10-28 21:10
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ナッツの蜂蜜漬け（マイハニー）マツコで紹介されたのはコレ♪ [食]
「マツコの知らない世界」で紹介されていた
《MY HONEY ナッツの蜂蜜漬け》
近頃気になっているオメガ3脂肪酸がたっぷりだし
なにより美味しそう～
ヨーグルトやパンケーキにかけたり
お酒のおつまみにしたりと使い方もいろいろ。
あ、ハチミツって、クリームチーズに合うので
クラッカーとかベーグルとかに載せて食べたいな～
自分でも作れるかな～と思ったけど
使われているハチミツが日本では2％しか流通していない
世界一の蜂蜜といわれる逸品らしくて
ちょっと真似できないみたいです。
瓶も可愛くてオシャレなので、プレゼントに良さそうですね。
今夜のためしてガッテンは「長生きホルモン」だって。
金さん、銀さんの長生きの秘密がそれだったらしく。
「長生きホルモン増量術」ってどんなんだろう。
でも、だんなが日本シリーズ見るんだろな。
《MY HONEY ナッツの蜂蜜漬け》
近頃気になっているオメガ3脂肪酸がたっぷりだし
なにより美味しそう～
ヨーグルトやパンケーキにかけたり
お酒のおつまみにしたりと使い方もいろいろ。
あ、ハチミツって、クリームチーズに合うので
クラッカーとかベーグルとかに載せて食べたいな～
自分でも作れるかな～と思ったけど
使われているハチミツが日本では2％しか流通していない
世界一の蜂蜜といわれる逸品らしくて
ちょっと真似できないみたいです。
瓶も可愛くてオシャレなので、プレゼントに良さそうですね。
今夜のためしてガッテンは「長生きホルモン」だって。
金さん、銀さんの長生きの秘密がそれだったらしく。
「長生きホルモン増量術」ってどんなんだろう。
でも、だんなが日本シリーズ見るんだろな。
2015-10-28 16:57
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ブロッコリーの食べ方 [食]
ゆうべのごはん
◎鶏団子のスープ（大根、しめじ、ルッコラ）
◎鮭の塩麹漬け
◎ブロッコリーのマヨ（ごま、塩昆布、かつおぶし）和え
◎なす、ほうれんそう、ウインナーのチーズ焼き
最近、ブロッコリーが美味しいですね。
値段は高いけど、2個買ったりします！
きのうは、シーチキンを使うのがぜいたくかと思って
かつおぶしマヨネーズで和えてみたら
だんなに好評でした。
ブロッコリーって、とりあえず茹でますけど
それからどうするか悩みます。
◎炒める（ベーコンなどで洋風、オイスターソースで中華風）
◎ポン酢系で和風
◎マヨネーズ系
やっぱりマヨネーズ系がウケはいいです。
たまごとか、シーチキンと。
今日は和風で「あげ」と煮浸しにしようと思います。
うちの茹で方は、小房に分けてレンジです。
3分チンして、そのまま余熱で芯まで柔らかくするのがコツです。
私は歯ごたえがあるほうが好きなのですが
だんなが「やわらか派」なのです。
↓↓楽天レシピのブロッコリーランキング☆
4位の「まるごと」って、平野レミさんを思い出させますね。
「まるごとブロッコリーのたらこソース」という
お皿にまるごと立てたブロッコリーの料理が
番組（あさイチ）の途中で「倒れた」という…
◎鶏団子のスープ（大根、しめじ、ルッコラ）
◎鮭の塩麹漬け
◎ブロッコリーのマヨ（ごま、塩昆布、かつおぶし）和え
◎なす、ほうれんそう、ウインナーのチーズ焼き
最近、ブロッコリーが美味しいですね。
値段は高いけど、2個買ったりします！
きのうは、シーチキンを使うのがぜいたくかと思って
かつおぶしマヨネーズで和えてみたら
だんなに好評でした。
ブロッコリーって、とりあえず茹でますけど
それからどうするか悩みます。
◎炒める（ベーコンなどで洋風、オイスターソースで中華風）
◎ポン酢系で和風
◎マヨネーズ系
やっぱりマヨネーズ系がウケはいいです。
たまごとか、シーチキンと。
今日は和風で「あげ」と煮浸しにしようと思います。
うちの茹で方は、小房に分けてレンジです。
3分チンして、そのまま余熱で芯まで柔らかくするのがコツです。
私は歯ごたえがあるほうが好きなのですが
だんなが「やわらか派」なのです。
↓↓楽天レシピのブロッコリーランキング☆
4位の「まるごと」って、平野レミさんを思い出させますね。
「まるごとブロッコリーのたらこソース」という
お皿にまるごと立てたブロッコリーの料理が
番組（あさイチ）の途中で「倒れた」という…
 1位 |  |
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 2位 |  |
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 3位 |  |
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4位 |  |
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2015-10-28 08:12
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プロフィール
●ゆうこ アラフィフ
だんなに「ぐでたま」と呼ばれてしまい生活改善にチャレンジ。
「13号主婦のぐでたま脱出ブログ」というブログ名でしたが、13号のまま50歳になってしまい変更。光陰矢の如し。
