ゆうこ流☆スクワット3回チャレンジ [ダイエット]
スクワット30日チャレンジ
というのが、流行っているらしいですね。
1日目は50回、だんだんと回数を増やしていき
30日目には250回のスクワットをやり続けると
たれたおしりもプリっとアップするんですと。
すごい効果があるそうなんですが、回数がすごすぎ。
私がやったら(やれんけど)まず膝が壊れると思います。
でも、私の場合、ヒップアップのためというより
そろそろ意識して足腰を鍛えないと、老後とかやばいかなって感じなので
スクワットを続けたいとずっと思っていました。
そこで、
ゆうこ流「スクワット3回チャレンジ」
というものを考えました!
ずばり、1日【3回】スクワットをする!
というものです(笑)
これにはちゃんとした考えがあります。
まず、スクワット3回なら、気軽にできます。
やらなくちゃ~と苦になることなく、さっさと取り掛かれる。
朝イチで3回、達成。
昼間に3回やっても、達成。
寝る前に「あ、今日やってない」と思い出しても
3回なら布団から起きだしてもやれる。
今日は超だるい…という日でも
「スクワットだるい…」とぐでたま風につぶやきながらも
3回ぐらいならできる。
こんな私でも、3回なら続けられそうってことです。
で、実際3回やってみるでしょう。
そしたら、ついでだから10回はやりますね。
たった3回、やってみよう、と1日2回思ったら
20回できるかもしれません。
毎日20回スクワットやってごらんなさい。
おしりがキュッと上がるかはわからないけど
ロコモティブシンドロームの予防にはなりますよ。
なによりも、毎日、何か一つ、達成する
ということが私には大事なんです。
それが、ゆうこ流「スクワット3回チャレンジ」。
がんばろうと思います。
あ、ちなみに、昨日と今日、達成です。
それと、このまえ書いた(⇒この記事★)美肌サプリが届きました。
サプリと一緒に、いっぱい資料が入ってました。
体験談もたくさんあって、
「顔だけでなく全身がうるおった」というのが
すっごいいいなぁと思いましたよ。
飲むヒアルロン酸なので、スクワットするのに
膝を守ってくれそうな気もします。
これです⇒低分子ヒアルロン酸が3,400円⇒500円
サプリの袋を開けたとき、ちょっとニオイがしたけど
飲むのはぜんぜん平気、するんと飲みやすかったです。
強いて言えばコンソメのニオイかな?
というのが、流行っているらしいですね。
1日目は50回、だんだんと回数を増やしていき
30日目には250回のスクワットをやり続けると
たれたおしりもプリっとアップするんですと。
すごい効果があるそうなんですが、回数がすごすぎ。
私がやったら(やれんけど)まず膝が壊れると思います。
でも、私の場合、ヒップアップのためというより
そろそろ意識して足腰を鍛えないと、老後とかやばいかなって感じなので
スクワットを続けたいとずっと思っていました。
そこで、
ゆうこ流「スクワット3回チャレンジ」
というものを考えました!
ずばり、1日【3回】スクワットをする!
というものです(笑)
これにはちゃんとした考えがあります。
まず、スクワット3回なら、気軽にできます。
やらなくちゃ~と苦になることなく、さっさと取り掛かれる。
朝イチで3回、達成。
昼間に3回やっても、達成。
寝る前に「あ、今日やってない」と思い出しても
3回なら布団から起きだしてもやれる。
今日は超だるい…という日でも
「スクワットだるい…」とぐでたま風につぶやきながらも
3回ぐらいならできる。
こんな私でも、3回なら続けられそうってことです。
で、実際3回やってみるでしょう。
そしたら、ついでだから10回はやりますね。
たった3回、やってみよう、と1日2回思ったら
20回できるかもしれません。
毎日20回スクワットやってごらんなさい。
おしりがキュッと上がるかはわからないけど
ロコモティブシンドロームの予防にはなりますよ。
なによりも、毎日、何か一つ、達成する
ということが私には大事なんです。
それが、ゆうこ流「スクワット3回チャレンジ」。
がんばろうと思います。
あ、ちなみに、昨日と今日、達成です。
それと、このまえ書いた(⇒この記事★)美肌サプリが届きました。
サプリと一緒に、いっぱい資料が入ってました。
体験談もたくさんあって、
「顔だけでなく全身がうるおった」というのが
すっごいいいなぁと思いましたよ。
飲むヒアルロン酸なので、スクワットするのに
膝を守ってくれそうな気もします。
これです⇒低分子ヒアルロン酸が3,400円⇒500円
サプリの袋を開けたとき、ちょっとニオイがしたけど
飲むのはぜんぜん平気、するんと飲みやすかったです。
強いて言えばコンソメのニオイかな?
タグ:スクワットチャレンジ 美肌サプリ
2015-09-17 08:12
コメント(0)