お昼に贅沢なラーメンを…糖質オフダイエットコースのこと

お昼ごはんに贅沢なラーメンを食べてしまいました！

インスタントですけど！





油で揚げていない麺なので
カロリーはたいしたことないと思うんですけど

昨日買った本（⇒やせぐせがつく作りおき150）に、
ごはん軽く１杯（120g）の糖質が44.1gと書いてあったのですが
糖質＝炭水化物とすると、それを上回っていますね。

本に、「やせぐせ流糖質オフダイエット3コース」
というページがあって、

1）絶対やせる！ごはんなしコース
　・1日のトータル糖質量は60g
　・3食ごはんなし

2）気がついたらやせていた 1日1食ごはんコース
　・1日のトータル糖質量は110g
　・お昼だけ、ごはん軽く1杯

3）のんびりゆっくりやせる 毎食ごはん少なめコース
　・1日のトータル糖質量は150g
　・3食ごはん少なめ

の3つのコースが提示してありました。

私は朝はコーヒーとヨーグルトだけのときが多く
お昼に食パンとか、ごはんと玉子とか食べるので
夜のごはんを抜いて（2）のコースにしようかなと思いました。

お昼がラーメンじゃダメですね。
今夜はじゃがいもなのでまたダメですしね～

まあ少しずつ意識して、のんびりやってみます。

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きのこの焼きうどん！温泉卵をどん！

きのうの晩ごはん

◎きのこの焼きうどん

玉ねぎとウインナを薄切りにしてバターで炒め、
焼ききのこの醤油漬け（⇒この記事★）と青ねぎ、
レンジ解凍した冷凍うどんを投入して炒める。

器に盛ったら温泉卵をどん！





◎ブロッコリー（シーチキン、塩昆布、ごま）
◎キャベツとカニカマの酢の物


うどん美味しかった～

温泉卵は、炊飯器の温泉卵メニューで作ったのですが
だんなのは黄身がけっこう固まってて、私のはとろり状態でした。

冷ますときに、お茶碗に4つ入れて放置したので
下になった玉子が固くなったのかも。
今度は、広げて冷まそう。