鍋で茶を沸かす☆ガッテン『体の芯を暖める秘密食材』とは？

ゆうべのごはんです。



◎味噌汁（キャベツ、しめじ、あげ）
◎サラダチキンのチーズ焼き、ブロッコリー、ミニトマト）
◎アボカド納豆（ねぎ、わさび）
◎おかかじゃこ炒め

サラダチキン作成3回め、だんだん上手になってきた気がします。
キパワーソルトとネギの青いところだけで仕込みました。

チーズとブラックペッパーをかけてグリルへ。
ブロッコリーとミニトマトも一緒に焼くのですが
ブロッコリーにバターを載せて焼いたら美味しかったです！


コーヒー飲み過ぎかも、1日1杯にしようと決意。

あったかいお茶をポットに入れておくことにしました。
ルイボスティーがあったので沸かしました。



へそじゃなく、やかんでもなく、お鍋でね。

このお鍋で沸かすと、ポットに移すときにこぼれないのでいいんです。
お気に入りのお鍋です。

柳宗理　片手鍋　18cm　ツヤ消しタイプ　ステンレス製　フタ付き　ガス火専用 （ 送料無料 ソ… 価格：6,480円（税込、送料込）

サーモスに移して、夜まであったかいお茶が飲めます。
これから毎朝の日課にしたいと思います。

おなかを温めてくれるし、利尿作用などもあるので
ダイエットにも効果があるんじゃないでしょうか！

コーヒーはとっておきの楽しみにしよう～



今夜のためしてガッテンは「みなさんの願い　かなえたいSP」だって！

腰痛、冷え性、ペットのホントの気持ち、などがテーマ。

冷え性対策に「体の芯を暖める秘密食材」が紹介されるそうです。
なんだろう！たのしみですね。

判明したら追記します。身近なものだといいな。


追記でーす☆

答えは、タンパク質たっぷりの食事、でした！！

わーいわーい、今やってることそのままでしたよ～


麻酔科の先生のお話でしたが
手術中に患者さんの体温が下がらないように
「アミノ酸」を投与するんだそうです。

アミノ酸というのは、タンパク質が分解されたものなので
タンパク質たっぷりの食事をすることで
体があたたまるんだそうです。

その先生は、味噌汁に玉子でも入れればいいんじゃないかな～って
おっしゃっていましたよ。


あと、冷え性の最重要ポイント、そして最強の対策が判明しました。

冷え性というのは、交感神経が緊張しているせいで
血管が縮こまってしまって血の巡りが悪い状態。

だから、交感神経をゆるめてやればOKなんです。

交感神経の緊張の原因はストレス。
交感神経を緩めるには、リラックスすること。

自分がリラックスしているということを実感すると、
交感神経がゆるんで血の巡りが良くなるんだそうですよ！

そして、その具体的な方法とは…

太ももに手を当てて、呼吸を整える、だけ！

太ももは少し体温が高くて暖かく感じるので
手のひらを当てて温かい…と認識すると安心できます。
すると、交感神経が緩んで血の巡りがよくなるそうです。

太ももに手のひらを当てるだけで、手も、足も、温まります。

すごくないですか～


☆番組の最後に詳しいやり方が紹介されました☆

　　　ゆったり腰掛け、手のひらを太ももに載せます。
　　　目を閉じて、次の言葉を心の中で唱えます。

　　　①「気持ちが落ち着いている」
　　　②「両腕が重たい」
　　　③「両足が重たい」
　　　④「両腕が温かい」
　　　⑤「両足が温かい」

これを5分、1日3回するといいそうです。

冷え性で悩んでいる方は、試してみてはいかがでしょうか！


あと、お風呂にしっかり10分間つかってよく温まると
なんと血管の先に新しい血管が増えていって
血の巡りが良くなっていくんだそうですよ。

まさに体質改善って感じですね。

なんかもう、冷え性こわくないって気になってきました！！

ガッテン☆


◎応援ありがとうございます！よい1日を◎
　

タグ：柳宗理 冷え性 ためしてガッテン